Inför Beach 2009 – planering är A och O

14 år sedan kommentera

Precis intill vår lägenhet ligger Mälaren. Den senaste veckan har isen försvunnit nästan helt från sjön. Snart kan man bada! Nej, skämt och sido. Inte riktigt än. Det dröjer ännu några månader innan det kommer vara varmt nog för att bada. Men det närmar sig, snart är beachsäsongen 2009 här. Så har du inte redan tagit tag i din träning är det hög tid att göra det nu.

Lägg upp din träningsplan idag om du inte redan har gjort. För egen del kommer jag att träna på som vanligt. Jag kör mina 5 morgonpromenader på en timme var per vecka och 5 konditions- eller styrkepass i gymmet per vecka. Det är min vanliga dos och jag har svårt för att köra mindre än så. När det sedan är dags för semester 3 veckor i slutet på juli och början på augusti så kommer jag inte att ha någon träningspress allt. Jag kommer bara att gå morgonpromenader och kanske köra något konditionspass när lusten faller på. Men jag tror att det är väldigt viktigt att man har några veckor per år då kroppen får koppla av träningen så mycket som möjligt. I alla fall när man kör så pass hårt som jag gör i vanliga fall.

Oavsett hur mycket tid du har tänkt lägga på din träning så är det extremt viktigt att du har en plan och att du håller dig till den. Det ska inte få finnas några ursäkter för att slippa ifrån träningen, förutom om du är sjuk. Därför är det viktigt att man lägger upp en realistisk träningsplan som man har möjlighet att hålla sig till. I dagens stressiga samhälle finns det många måsten och det kan vara svårt att få vardagen att gå ihop som det är. Se till att du lägger in din träning där det passar dig bäst. Kanske är det mest tidseffektiva för sig att träna på lunchen, eller hinner du med att få in träningen innan jobbet? Eller kan du göra den hemma på en motionscykel eller framför en tränings dvd? Bara du vet bäst hur din egen vardag ser ut. Så se till att din träning passar in på bästa sätt i din vardag.