Det finns mycket vi själva kan göra för att må så bra som möjligt. Här vill jag dela med mig av några tumregler för psykisk hälsa. Om du gör dessa varje dag ökar du dina chanser att må bra mentalt.
Tumregler för psykisk hälsa
🍀 Bli andfådd åtminstone varannan dag
🍀 Ät minst 3 gånger om dagen. Lägg till mycket grönsaker på din tallrik.
🍀 Drick ett glas vatten för varje toalettbesök och varje kopp kaffe.
🍀 Gå och lägg dig när du är trött på kvällen.
🍀 Se till att dina sociala medieflöden inspirerar, inte tynger.
🍀 Tro inte på alla tankar som dyker upp.
🍀 Prata med någon om du har något som tynger dig.
🍀 Behandla dig själv som du behandlar andra.
Om du upplever att det är flera av dessa som är svåra att få till så stressa inte in alla på en gång. Ta en av dem i taget och försök att skapa en rutin kring den. När du har fått in den rutinen kan du ta nästa punkt och jobba på den.
Om du inte lyckas med alla varje dag så är det helt okej. Då försöker du igen nästa dag. Känn gärna efter om du tycker att det gör någon skillnad. Och kanske finns det andra saker du behöver göra varje dag för att må bra? Skapa sin unika lista med saker som hjälper dig till en god psykisk hälsa.
Jag har skrivit en del om detta ämne tidigare. Här hittar du relaterade inlägg till detta:
- På tal om att dina sociala mediekanaler inte ska tynga dig, utan inspirera dig, läs detta om att avfölja sociala medier-konton.
- På tal om att gå och lägga sig i tid, läs detta inlägg med sömnfakta.
- På tal om att äta minst tre gånger om dagen och att addera mycket grönsaker, här hittar du alla mina inlägg med nyttig mat.
